[...] obwodami - za dużo chyba jak na interwały? 3. Czy ten plan się w ogóle nadaje? Dodam, ze kondycję mam słabą, a po tym treningu jestem cały mokry i zdyszany. (biegałem, ale odpuściłem miesiąc temu przez obuwie, bo strasznie zaczeły boleć stawy skokowe) Interwały 2x w tygodniu. Nie jestem na redukcji, bo po prostu chce się poprawić wydolnościowo
Witam, chciałbym poddać ocenie ułożoną przez siebie dietę. Wiek 25 lat wzrost 167 cm waga 68,5 kg % tkanki tłuszczowej 11 Jestem świeżo po skończonej redukcji. Waga z 75 na 68,5. Tłuszcz z 17,5% na 11%. Dietę układał mi jakiś 'trener' za pieniądze. Teraz stwierdziłem, że szkoda mi kasy i sam spróbuję ułożyć sobie dietę na masę, aby wrócić do [...]
[...] Czy jest to prawda, że chrom wspomaga odchudzanie? Mam 100 tabletek chromu plus z Naturella, które firma dołożyła do zamówienia gratis i teraz nie wiem, czy warto to brać na redukcji czy nie.. "Trzy aktywne substancje: chrom organiczny, glukomannan i jod, które wspólnie prowadzą do korzystnego efektu wyszczuplającego. Chrom trójwartościowy wraz z [...]
[...] 10g Posilek 2 30g 65g 10g Posilek 3 30g 65g 10g Posilek 4 30g 65g 10g Posilek 5 30g 45g 10g Powiedzcie mi czy takie rozlozenie makroskladnikow jest dobre na redukcji ? tak wlasnie trzymam diete 6 dni w tyg, gdzie sobie robie jeden tzw.. Cheat Day Prosze o wasze wskazowki Pozdrawiam!
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:w ostatnim czasie Zdrow witam wszystkich obecnie jestem na redukcji na diecie vlcd i zostalo mi jeszcze 2 tyg a pozniej chcialbym w2skoczyc na mase i panuje cykl enan plus deka czy enan plus wino jak sadzicie jaki cykl bendzie [...]
[...] schodzilem z kcal robiłem aero i z wagi nic nie spadłem. Właściwie to przed nasileniem sie dolegliwości cięzko było dorzucic miesa, ze stawami tez mialem problemy. Podczas redukcji brałem tylko TSE, zapomniałem dodać, ze ciezej jest mi oddychac oraz strasznie spadł mi apetyt.. Lekarz rodzinny nie reaguje, zlecil mi tylko badania TSH, ktore nic [...]
[...] energii to bede bral i tak tyle samo czyli 50 kg w tym przypadku? 2) Moj typ to ekto/ mezo wiec trening powinien byc jak najkrotszy, ale na silce spedzam gdzies z 1,5 h . Zmniejszyc ilosc cwiczen? 3) czy jak bede na redukcji to czy po trenigu silowym bede mogl robic aeroby? Pozdrawiam Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2011-02-02 20:37:14
Witam, co ile jeść na redukcji ?? czy co 3 godziny to odpowiedni czas? na siłownię chodzę około godziny 19 czy to źle ? wychodzi na to że posiłek przed treningowy przypada na godzine jakoś 16;30/17 a dopiero po dwóch godzinach ide na siłownię czy mam to zmienić ? napisze mój plan w 1/4 skończony czy ktoś pomoże mi dalej robić nie mam zielonego [...]
[...] Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy lepiej nie robić go wcale. Dodam jeszcze że zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i może przy okazji przybraniu masy mięśniowej. Nie stosuje żadnych suplementów- mam co do nich mieszane uczucia, nie wątpię że pomagają, ale czy [...]
[...] czyli w sam raz, dodatkowo beta-alaninę w składzie. Dołożyłbym tylko aakg i miód. Czy lepiej normalna przedtreningówka np Gold Standard Pre-Workout od Optimum Nutrition i beta oraz aakg osobno? Pytam o Rippera bo miałem próbki i działał ok. Dodatkowo jestem na redukcji więc idealnie. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-02-27 14:50:17
[...] nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi. A mianowicie: zastanawiam się, czy zróżnicowana (bądź monotonna) dieta wpływa na efekty pracy na siłowni (czy to budowania masy, czy redukcji). Dajmy na to przykład dwóch facetów: ten sam wiek, ta sama waga, wszystko tak samo - jeden je codziennie co innego (makro takie samo jak drugi facet, taka sama [...]
Witam Was :) Jestem na redukcji low carb (77->70kg) i mam pytania: 1. Jak sądzicie? Może być ta dieta? 2. Jak wliczać jajecznicę? Po prostu w fatsecret jajecznica i z ilu jaj i do tego wbić w apce np. olej kokosowy? 3. Czy wliczać w makro wszystko to na czym smażę? /SFD/2016/11/22/9b4905c7cf45455facb232b751fe047f.jpg [...]
[...] miec treningu na sile (na forum czytalem ze trening na rzezbe to mit), chcialbym rowniez dolozyc jakis spalacz tluszczu (myslalem o thyrotherm) bo zalezy mi na szybkiej redukcji. Czy warto zastosowac ten thyrotherm (czy cos da? wczesniej stosowalem thermo speed extreme i nic nie dalo)czy jest moze jakis lepszy spalacz w podobnej cenie. Z [...]
Witam, Mam prośbę o ocenę planu i porady dotyczące planu redukcji. Makro jak w ankiecie: B 250, t 99, w 250. Oparte na piersi z kurczaka, jajkach twarogu, płatkach owsianych i ryżu brązowym. Jako że test w sierpniu wyszedł mi na poziomie 580. Musiałem coś z tym zrobić i jadę cypio w ilości 125e3d. Plan jest nastepujacy: Cypio: 125e3d Masteron [...]
[...] długo się rozkręcają (3-5tyg) bo niektórzy twierdzą ,że to bzdura i od pierwszego strzała już czuć działanie (może placebo), tak twierdzi mój terener. 2.Czy faktycznie na redukcji długie estry trzymają więcej wody ? Czy to zalezy tylko od michy? (osobiście tego nie zauważyłem ale może na propie miłbym lepszą definicję już) 3.Najważniejsze [...]
[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) J/NJ 11)przewidziane finanse na cykl 60 ZŁ 12) uwagi i sugestie NIC Witam:) SŁuchajcie skończył mi sie CLENBUREXIN z Treca i szukam teraz spalacza na kolejny krok redukcji po tygodniowej przerwie w ćwiczeniach dla regenreacji. Macie jakieś propozycje do 60 zł?Przeiwduje jeszcze reudkcje na około 3-4 tyg:)
[...] 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 445 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masa i troszke redukcji 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ok 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Witam kiedy przyjmować, o jakiej porze, w jakiej ilości i w jakim czasie ?? jestem na REDUKCJI... drugie pytanko czy zawsze po treningu muszę zjeść pełnowartościowy posiłek ?np. kasza/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki + mięso/ryby + warzywa ???? (kończe bardzo poźno ćwiczyć (23:30) [niestety spię tylko 6h... po trenigu z cardio biorę bcaa, szejk z [...]
[...] (a właściwie zbierałem je od jesieni :) ) HMB Olimpa, TFB Treca , białeczko SP 80 , BCAA Treca i izotonik (Isostar) podczas wysiłku. Na razie dieta to CKD w celu redukcji. Chodzi o to że najkrócej jeżdże 2 godziny , najdłużej to ok 5 godzin. W jaki sposób przyjmować te suple? Co przed , co po ,co w trakcie wysiłku ? Rozważam także [...]
